¿Te has preguntado alguna vez qué es la FELICIDAD?
¿Qué es para ti ese sentimiento de FELICIDAD?
¿Qué hace que sientas gozo?
¿Qué provoca una risa sublime y ensancha tu pecho de alegría?
¿Qué colma de veras tu corazón?
Pueden ser pequeñas cosas, no hace falta que sea algo enorme.
Puede ser algo enorme, no hace falta que sean pequeñas cosas.
Quizá no lo sepa nadie a tu alrededor.
Quizá lo sabe todo el mundo a tu alrededor.
Sé que sabes de lo que hablo, porque seguramente habrás vivido y experimentado cantidad de historias de felicidad a lo largo de tu vida.
-Según Wikipedia: Es una emoción compleja y multifacética que abarca una gama de sentimientos positivos, desde la satisfacción hasta la alegría intensa. A menudo se asocia con experiencias vitales positivas, como alcanzar metas, pasar tiempo con seres queridos o participar en actividades placenteras. Sin embargo, la felicidad también puede surgir espontáneamente, sin ninguna causa externa aparente
-Según Doctoralia.es: a felicidad es el resultado de un equilibrio entre tres factores:
1-Emociones positivas: la capacidad de disfrutar las pequeñas y grandes cosas de la vida.
2-Satisfacción vital: una evaluación general de cómo va nuestra vida y si sentimos que estamos donde queremos estar.
3-Sentido o propósito: sentir que lo que hacemos tiene un valor, que nuestra vida importa.
-Según Dle.rae.es:
1-Estado de grata satisfacción espiritual y física.
2-Dicha, ventura, contento, satisfacción, bienestar, suerte, prosperidad, fortuna, alegría, bonanza.
3-Ausencia de inconvenientes o tropiezos.
Y para ti, ¿qué es?, ¿qué supone?, ¿qué sientes cuando estás feliz?
Esta semana se lo he planteado a mi alumnos. Les he dicho que me cuenten qué les hace felices. Aunque el ejercicio tenía una pequeña trampa, dentro de las explicaciones y ejemplos que me dieran, no podían decir lo típico de:
-Que a mis hijos le vaya bien.
-Que mis seres queridos estén sanos.
-Tener salud.
-Que a mi pareja le vaya bien.
-Tener las necesidades básicas cubiertas.
No, no, no.
Para profundizar un poco más, les he pedido que quiten de esta “ecuación” todo lo que es obvio, porque todas las personas, evidentemente, deseamos que a nuestros seres queridos y nosotros, nos vaya bien en salud, dinero y amor.
Así surgieron (desde el corazón) las siguientes contestaciones:
Me hace feliz:
-Relajarme mirando al mar.
-Respirar profundo y sentir calma interior.
-Observar la risa y la felicidad de los que me rodean.
-La honradez. Estar en paz, conmigo, con las otras personas y con la vida.
-Ver un atardecer o un amanecer.
-Alegrarme viendo un arcoíris.
-Irme a la huerta y al jardín y cuidar de las plantas.
-Escuchar el sonido de una fuente, de una cascada, del mar, del agua en movimiento.
-Notar la brisa en mi cara. Sentir el aire en mi cuerpo cuando sopla fuerte.
-Nadar en el mar, sintiendo como el agua baña mi cuerpo.
-Sentir la seguridad que me da mi casa, cuando fuera hay una tormenta y la lluvia golpea los cristales.
-Aprender a gestionar mis emociones, para estar más en calma.
-Perdonar a otras personas. Perdonarme a mí.
-Quererme, conocerme, tratarme bien y escucharme, para estar bien conmigo.
-Gozar de los momentos de soledad, leyendo un buen libro, escuchando música o viendo algo entretenido en la tele.
-Pedir ayuda cuando la necesito. Saber recibirla y agradecerla.
-Valorar lo bueno que ya hay en mi vida.
-Abrazar. Que me abracen.
-Seguir amando, después de más de 50 años, a la misma persona y saber que quiero seguir a su lado.
-Aprender a decir NO.
-Liberarme de los problemas de los otros, son suyos, no míos. Darme cuenta de que cada cual ha de responsabilizarse de su historia.
-Dejar de solucionarle las cosas a los demás, sin que me lo pidan.
-Juntarme con gente que me aporte, me sume, que sea positiva y de la que pueda aprender algo.
-Hacer manualidades: coser, bordar, hacer punto, pintar,…
-Dormir la siesta.
-Pasar buenos ratos con otra persona, poder contarle mis cosas a alguien, saber que me acompaña y escucha.
-Sonreír y que me sonrían.
-Reírme con ganas, de alguna tontería, de una película de risa o un buen chiste.
-Vivir, seguir con vida.
Ya ves, al final, después de leer esta lista, seguro que tú también sientes felicidad con la mayoría de lo que aquí he escrito. Al final todo es más simple de lo que parece.
Unas pequeñas claves para ser feliz:
- Júntate con personas que aporten alegría, bienestar y sabiduría a tu camino.
- Duerme lo mejor que puedas cada noche.
- Ve a pasear cada día un poco, que te de la luz.
- Da las gracias cada día por la mañana y por la noche, por todo lo bueno que ya hay a tu alrededor.
- Suelta lo que no controlas. Ahorra energía.
- Deja de compararte. Tú eres tú. Un ser humano perfecto, con virtudes y defectos.
- Cada día haz algo que te guste mucho: escuchar música, bailar, hacer manualidades, hablar con alguien sobre un tema que te apasione, comer algo rico.
- Ayuda a alguien. Ser útil da mucho gozo.
- Cuando estés ante un espejo sonríe y mírate con amor.
- Acepta lo que sientes. No luches contra las emociones, escúchate, atiende tu sentir.
NOTA: Pongo la lista de los alumnos y alumnas que me han dado sus opiniones sobre la felicidad. Varios nombres se repiten dentro de los grupos, así que con ponerlo una vez me sirve:
Carmen, Nuria, Segunda, Gladis, Alba, Herminio, Mónica, Fina, Carmen Isabel, Rafaela, María Jesús, Carmela, Lourdes, María José, Maricarmen, Isabel, Pili, Maribel, Jose, Alejandro, Bárbara, Mari, Loli, Elvira, Consuelo, Marisa, Josefa, María.
Comparto unos vídeos de los que creo para mi canal, por si pueden servirte para ser más feliz:
Si te apetece, puedes dejar algún comentario en los vídeos, me haría mucha ilusión. En el canal tienes muchos más, para relajar cuerpo y mente.
Para entrar en mi canal puedes pinchar aquí: https://www.youtube.com/@conlasmanosdemirena/featured
Que la FELICIDAD sea contigo.
Abrazos de corazón.
María José Malleiro Zorzano (Mirena)
